Глаза устают от экрана — что делать, как настроить экран

Настройка оптимального разрешения экрана

Разрешение экрана должно соответствовать размеру экрана. Если этот параметр не соблюдается, четкость изображения будет нарушена. В связи с этим объектив старается установить лучшую четкость, поэтому постоянно перегружается.

Кнопка «Настройки разрешения» находится на рабочем столе. Для этого щелкните правой кнопкой мыши на рабочем столе, выберите строку «Параметры экрана». Там нужно выбрать кнопку «Свойства» и выставить наиболее оптимальное разрешение.

Правильная регулировка яркости

Многие считают, что снижение яркости экрана снижает нагрузку на глаза. Но это не так. Наиболее подходящей является яркость, совпадающая с освещением комнаты. То есть экран не должен быть слишком ярким, но и не слишком бледным.

В результате такого дисбаланса глаза очень устают. У одних экран слишком яркий, а у других, наоборот, из-за темного экрана ничего не видно. У некоторых людей за спиной находится сильный источник света, поэтому им приходится бороться с бликами.

Покупатели должны знать, что дисплей в магазине настроен на максимальную яркость, так как это необходимо для привлечения внимания людей. В домашних условиях нужно немного уменьшить яркость.

Чтобы настроить яркость экрана, откройте часто просматриваемое изображение или рисунок. После этого вы начинаете регулировать яркость или затемнение экрана. Если изображение приобретает знакомый оттенок, настройка окончена.

Правильная регулировка контрастности

В отличие от старых компьютеров, новые экраны имеют лучшую контрастность благодаря светодиодной технологии. Это увеличивает четкость изображения, но перегружает зрение.

Это приводит к тому, что глаза человека становятся слишком напряженными, особенно при длительной работе. Контраст регулируется в настройках дисплея. Вы можете постепенно пройтись по всем настройкам контрастности и найти те, которые подходят вам лучше всего. При взгляде на картинки не должно быть рези в глазах или напряжения.

Настройка и оценка качества изображения

При работе с некачественным матричным дисплеем часто возникают ошибки при выборе цветов при обработке изображений, фотографий, при настройке на печать, при создании сайтов и ресурсов.

Изображение ниже позволяет судить о том, насколько хорошо настроен монитор. На каждой половине картинки цифры 1 2 3 4 5

Если вы видите все цифры на обоих диапазонах, то дисплей настроен правильно. Средний уровень покажет вам цифры 3. При очень плохой настройке видны только 1 и 2.

Вспомните, сколько цифр вы видите. При этом после настройки вы сможете оценить качество сделанных улучшений.

Но сначала немного оффтопа «с бородой»:

«… Скачал программу «Очистка монитора от пыли», посмеялся, установил, запустил. Экран залился ровным грязно-серым цветом, клавиатура отключилась, щелчки мышью не помогали.

Взял салфетку, протер экран от пыли, потом еле заметная кнопочка «Спасибо, можно выйти из программы». Я вышел, подумал и посмотрел на чистый экран…»

Поэтому сначала приводим в порядок саму поверхность, после чего переходим непосредственно к настройкам.

Цветовая температура

Цветовая температура относится к настройке пикселей, которые создают изображение без человеческого ощущения ламп и диодов. Это достигается за счет холодного сине-зеленого спектра. Поэтому при взгляде на заводской экран люди часто наблюдают холодное изображение. Именно такая температура рекомендуется по ГОСТу, она не перенапрягает органы зрения.

При изменении температуры цвет изображения меняется, например, на розовый или зеленый. Но для кого-то более приемлемы другие оттенки, не перегружающие глаза. Считается, что лучше работать на компьютере с низкой цветовой температурой.

Бесплатные программы для заботы о глазах

Если на вашем компьютере нет таких настроек, используйте альтернативные программы. Они могут не только менять цветовую температуру экрана, но и периодически выключать экран.

Для цветокоррекции — F.lux

F.lux устанавливает правильную яркость экрана в зависимости от времени суток. При установке программе нужно указать свое местоположение — после этого она будет знать время восхода и захода солнца и автоматически менять настройки. Вы также можете выбрать удобную цветовую схему: использовать рекомендованную или самостоятельно задать необходимые параметры.

Для полноэкранных приложений кнопка отключает F.lux, если вы находитесь в полноэкранном режиме. Например, если вы смотрите фильм, яркость цвета будет насыщенной, а не «теплой».

Для перерыва в работе: Eyes Relax

eyes Relax блокирует экран через равные промежутки времени, чтобы пользователь отвлекался от работы и давал отдых глазам.

Вы можете установить время и продолжительность перерывов, выбрать тип звукового сигнала. Если программа уведомляет вас о перерыве, но прямо сейчас ваша работа кипит и прерывать ее недопустимо, вы можете отменить блокировку.

Программы для тренировки и коррекции зрения: нужны ли они

В Интернете можно найти множество приложений, которые заявлены как сервис для тренировки зрения. Офтальмологи говорят, что делать упражнения для глаз, глядя в экран, все равно, что пить алкоголь с лекарством. Используйте офлайн-техники релаксации глаз.

Приложение EyeLeo сочетает в себе экранный таймер и советы по тренировке зрения без необходимости смотреть на экран.

EyeLeo настраивается: задайте частоту и продолжительность пауз, выберите звуковой сигнал. Экран не выключится внезапно, а заранее предупредит о перерыве.

Линзы и очки для работы за компьютером

Для постоянных пользователей компьютера подходят силикон-гидрогелевые линзы Bausch+Lomb ULTRA® 107 плановой замены или гипергелевые линзы Biotrue® ONEday 51 для ежедневного использования. Они обеспечивают адекватную гидратацию роговицы и снабжение кислородом.

Частота обновления экрана

Этот параметр означает последовательность отображения для каждого изображения. Он работает как кинопроектор. Для обычных фильмов этот показатель составляет 30 кадров в секунду, но для монитора компьютера он должен быть намного выше. Чем выше частота обновления экрана, тем лучше и качественнее изображение.

Этот показатель измеряется в герцах. Наиболее приемлемое значение — 144 Гц. Есть и бюджетные мониторы, где значение снижено до 60 Гц.

Для установки индикатора нужно зайти в панель управления. Там вы выбираете кнопку «Экран». Нажмите кнопки «Настройки» и «Дополнительно» по порядку. Появится список частот обновления экрана, из которых вы можете выбрать. Чаще всего встречаются показатели 60 и 110, но может быть и 144.

Зависимость размера монитора и дистанции просмотра

Многие выбирают самый большой экран, потому что он лучше показывает, его видно издалека. Но если человек каждый день работает за компьютером, его глаза напрягаются. Поэтому рекомендуется выбирать минимальные размеры экрана.

Если экран монитора небольшой, рекомендуется соблюдать дистанцию ​​в 50 см. При увеличении этого параметра увеличивается расстояние, на котором глаза не напрягаются.

Как работать за компьютером, чтобы сберечь зрение

Для комфортной работы достаточно двух программ: для цветокоррекции (например, F.lux) и для перерывов. Упражнения помогут вашим глазам расслабиться.

Даже если у вас установлены программы защиты глаз, вы не сможете работать ночью при свете экрана — включите настольную лампу или ночник. Если этого не сделать, глаза будут напрягаться, когда вдруг переведут взгляд с яркого экрана в темноту. Направляйте свет от лампы в сторону от экрана, чтобы избежать бликов.

Если у вас есть проблемы – например, ухудшилось зрение или начали уставать глаза – обратитесь к офтальмологу. Он проведет осмотр и назначит метод коррекции зрения.

Настройка серого

Устраняет ненужные оттенки, искажающие цвета на экране. Либо программно, либо аппаратно, это делается путем настройки 3 основных цветов (красный, зеленый, синий). В идеале образ с серыми полосами не должен перебиваться посторонними оттенками. Только оттенки серого.

Правильное расположение монитора

Чтобы не только перегружать глаза, но и сохранить целостность шейно-плечевой области, положение монитора необходимо отрегулировать. Она должна быть строго параллельна лицу. Тогда позвоночник человека будет в прямом положении.

Если человек использует ноутбук, ориентация экрана может регулироваться постоянно, в зависимости от положения тела человека.

Нет выбора разрешения экрана, что делать?

Происходит это очень часто из-за того, что не установлены нужные драйвера для нужных компонентов, особенно это бывает на версиях ранних Windows 7, или произошла какая-то ошибка. Тогда вы не сможете изменить разрешение.

Это решается установкой нужных драйверов, но это не всегда работает, если у вас еще устаревшее оборудование, или довольно редко.

Короче, нужно установить драйвера на видеокарту и перезагрузить компьютер, после чего попробовать изменить разрешение.

Оптимальное расположение экрана

Теперь поговорим о таких факторах, как расстояние до экрана, угол обзора и т д., это достаточно важные характеристики, которые могут сильно повлиять на утомляемость глаз. Даже дизайн стола может сыграть важную роль.

• наличие удобного стола и стула со спинкой, поэтому работать за компьютером будет очень удобно;
• Как правило, расстояние до экрана должно быть не менее 50 см от глаз, если на этом расстоянии вы не видите никаких предметов или надписей, то увеличьте их. Здесь я написал, как это сделать;
• Расположение экрана не должно быть выше уровня глаз;

Гамма

Следующий важный параметр – гамма. Точную идеальную настройку можно выполнить не на всех экранах, но приблизиться к идеалу все же стоит. На хорошую настройку гаммы указывают отсутствующие пятна со светлыми и темными тонами в центре тестового изображения.

Гимнастика для глаз

Если у больного нет склонности к снижению остроты зрения, рекомендуется выполнять гимнастику для глаз утром и вечером. Если он постоянно работает за компьютером, такие процедуры следует увеличить, и выполнять каждый час.

Вот наиболее распространенные упражнения, которые можно повторять, чтобы уменьшить напряжение:

• частое и сильное моргание в течение 30 секунд;
• с закрытыми глазами нарисовать глазными яблоками цифры от 0 до 9, знак бесконечности;
• водит взглядом, как бы по часовой стрелке, останавливая его на каждой просматриваемой цифре;
• сосредоточьтесь на ближайшем объекте, затем переместитесь на самый дальний объект, рекомендуется что-то увидеть в окно, например, горизонт или далекое дерево;
• двигайте глазами вверх, вниз, вправо, влево.

Выполняя ряд этих простых упражнений, вы сможете снизить нагрузку на органы, а также немного восстановить функцию своего зрения.

Настройка монитора: основные параметры

Дискомфорт при длительной работе за компьютером часто связан именно с неправильными настройками экрана. Это можно легко исправить, внеся в них некоторые коррективы. Рекомендуем ознакомиться с тем, как настроить параметры экрана, чтобы глаза меньше уставали в течение дня.

Наиболее распространенными параметрами, влияющими на зрительную систему человека при работе на ноутбуке или ПК, являются: разрешение экрана, а также контрастность, яркость и частота обновления изображения. Тем, кто заботится о здоровье глаз, рекомендуется обратить внимание на эти свойства.

Какие разрешение экрана выбрать?

Специалисты утверждают, что оптимальным является «родное» разрешение экрана, которое часто выставляется автоматически заводскими настройками. В этом случае изображение будет максимально четким, что снизит нагрузку на органы зрения. Некоторые пользователи увеличивают или уменьшают разрешение экрана по умолчанию, чтобы повысить удобство использования определенных приложений. Однако это часто приводит к тому, что изображение выглядит размытым.

Как настроить:

• Вы должны щелкнуть правой кнопкой мыши на «Рабочий стол».
• В появившемся окне выбрать пункт «Разрешение экрана» (также может называться «Свойства» или «Настройки», в зависимости от операционной системы);
• Выберите вкладку «Разрешение экрана» и установите «родное» разрешение, напротив которого стоит комментарий «Рекомендуется».

Какую яркость экрана установить?

Как правило, яркость ЖК-экрана в каждом случае подбирается индивидуально. Однако следует помнить, что для органов зрения утомительно работать при слишком высокой или, наоборот, слишком низкой яркости экрана. Выбор этого варианта зависит не только от типа экрана, но и от уровня естественного освещения в помещении.

Настраивайте яркость под свои глаза, учитывая индивидуальные особенности зрительной системы.

Для этого изменяйте настройку, пока не будете чувствовать себя комфортно с изображениями и текстом на экране.

Как настроить:

• Вам нужно зайти в «Панель управления» и выбрать вкладку «Электропитание».
• Подберите оптимальные настройки яркости (экспериментально).

Вы также можете изменить этот параметр, одновременно удерживая нажатой кнопку Fn на клавиатуре и одну из специальных клавиш, чтобы увеличить или уменьшить яркость. Как правило, изображают солнце с плюсом и минусом. Однако эта функция присутствует на всех устройствах.

Какую контрастность выбрать?

Контрастность экрана также напрямую влияет на комфортность работы за компьютером. Слишком насыщенные изображения создают повышенную нагрузку на органы зрения. Чтобы этого избежать, человек должен подобрать параметр контрастности, соответствующий индивидуальным особенностям его зрительной системы.

Как настроить:

• Зайдите в меню «Пуск», а затем в «Панель управления».
• Найдите раздел «Калибровка цвета монитора» и выберите нужную вкладку.
• Отрегулируйте контраст, выбрав лучший вариант для ваших глаз (экспериментально).

Какую частоту обновления экрана установить?

Настройка этого индикатора во многом зависит от типа самого устройства. Например, мониторы старого образца (ЭЛТ) требуют частоту не менее 85 Гц, иначе глаза будут сильно уставать из-за мерцания изображения.

Работать с жидкокристаллическим дисплеем с частотой 60 Гц вполне комфортно. Изменить этот параметр легко.

Как настроить (для Windows XP):

• Щелкните правой кнопкой мыши «Рабочий стол», выберите раздел «Свойства».
• Заходим в «Настройки» — «Дополнительно» — «Монитор».
• Установите нужное значение в строке «Частота обновления экрана».

Настройка монитора на Mac

На компьютерах Mac вы можете изменить яркость вручную или настроить ее на автоматическое изменение.

Ручная регулировка осуществляется функциональными клавишами: F2 — увеличить, а F1 — уменьшить яркость.

Выполните следующие действия, чтобы выполнить автоматическую настройку:

1. откройте меню Apple → Системные настройки → Дисплей».
2. Выберите «Автоматическая регулировка яркости».

Чтобы настроить ночной режим яркости, перейдите на вкладку «Ночная смена» и установите расписание «От заката до рассвета». Переместите ползунок, чтобы установить цветовую температуру.

Читайте также: Где хранятся push-уведомления на Android: как посмотреть журнал логов, если свайпать

Смена яркости и контрастности

Эти параметры не одинаковы для всех экранов, это зависит в первую очередь от технологии, на которой он построен (матрица), а также освещения помещения.

Как изменить яркость и контрастность монитора?

Снова заходим в параметры нашей видеокарты, которые я показывал чуть выше и переходим в раздел «Дисплей». Слева перейдите на вкладку «Настройки цвета» и начните настраивать дисплей в соответствии с вашими потребностями. Тут я вам ничего не посоветую, я уже сказал от чего зависит яркость и контрастность.

Параметры яркости из панели управления

Вы можете зайти в панель управления и сделать необходимое через раздел «Электропитание». Туда же можно попасть, если щелкнуть правой кнопкой мыши значок батареи на панели задач и перейти в раздел «Настройки яркости дисплея» или «Параметры электропитания».

После этого на нужной блок-схеме перейдите в «Настройки блок-схемы».

Там мы двигаем ползунки яркости до оптимального для вас варианта.

Кстати, яркость экрана по умолчанию регулируется специальными клавишами на клавиатуре. В области от F1 до F12 есть кнопка, обозначенная специальным значком.

Очки для работы за компьютером

Если у человека близорукость или дальнозоркость, рекомендуется пользоваться оптическим вспомогательным средством. Это могут быть линзы или очки. Перед экраном компьютера необходимо носить очки, покрытые дополнительным защитным слоем.

Он предотвращает образование бликов, а также уменьшает передаваемое свечение от монитора к глазным яблокам.

Увлажняющие капли для глаз

При длительном использовании монитора качество слезной жидкости снижается. На глазах не висит, поэтому они постепенно подсыхают. В результате может произойти повреждение роговицы, потребуется дополнительное медикаментозное лечение, без которого предотвратить осложнения будет невозможно.